Ardennen hoogte pakken


gertenbol

gertenbol

Hallo allemaal,

In augustus ga ik de Tour du Mont Blanc lopen. Nu ben ik al wel aardig fit maar lijkt het me goed om even de kuiten flink aan te pakken nog voordat ik ga.

Heb al wat lopen googlen en hier ook rondgekeken maar ben er nog niet helemaal uit. Wat zijn de 1 of meerdaagse wandelingen in het liefst de Ardennen waar je echt flink wat hoogte kunt pakken? Het liefst 1000+ meter per dag.
 
Steun Hiking-site.nl door aankopen te doen via de volgende links (een kleine commissie op aankopen zijn de verdiensten):

1000+ hoogtemeters is best veel. Heb je bezwaar tegen een paar keer hetzelfde stuk te lopen?

Het Maasdal in België is (op sommige plekken) heel diep. In de buurt van Fumay (Frankrijk) heb ik een keer een hele dag gedaan om af te dalen en aan de andere kant weer op hoogte te komen. Aanrader!

Langs de Semois in de buurt van Bouillon kan je ook aardige hoogtemeters maken.

Tot slot in ons eigen kikkerlandje. De duinen in Schoorl staan bekend om het hoogteverschil. En sowieso wandelen of (nog beter) hardlopen in mul zand traint dezelfde spieren die je bij bergwandelen gebruikt. Dus een flinke strandwandeling kan ook een hele goede training zijn.
 
Als het niet zo ver weg was, had ik je aangeraden om een lang weekend naar Schotland te gaan en daar 2 dagen achter elkaar met bepakking de Ben Nevis op en af te lopen (+- 1300 meter hoog). Hoogtemeters en dag-duur vind ik wel enigszins vergelijkbaar. De TMB is ongeveer dat, maar dan 9-12 dagen lang, afhankelijk van je tempo (hoewel er wel een rustige dag tussen zit tussen La Fouly en Champex) ;).
 
Lee trail in Luxemburgse Ardennen een idee? Daar je ook over de 2000 meters omhoog in 53km stappen... Al zal het totaal niet vergelijkbaar zijn met de Mont blanc :p
 
wat een leuke vraag! ik ga de TMB in september doen, en lees graag mee! Ik heb gemerkt dat omhoog goed te doen is in NL, met sportscholen en hoge flats waar je de trappen kan lopen (wtc in Amsterdam bv). Wat ik niet kan trainen is met bepakking omlaag! Dat voel ik altijd zo in mijn kuiten.... Dus evt tips hiervoor welkom, beetje off topic, maar wel relevant in ons platte landje:)
 
Lein zei:
wat een leuke vraag! ik ga de TMB in september doen, en lees graag mee! Ik heb gemerkt dat omhoog goed te doen is in NL, met sportscholen en hoge flats waar je de trappen kan lopen (wtc in Amsterdam bv). Wat ik niet kan trainen is met bepakking omlaag! Dat voel ik altijd zo in mijn kuiten.... Dus evt tips hiervoor welkom, beetje off topic, maar wel relevant in ons platte landje:)
Klik om te vergroten...

Omlaag ga je wel meemaken en ik raad je met klem aan om daar wel een vorm van voorbereiding in te treffen. Ik vond dat de zwaarste stukken en die moet je soms echt stapje voor stapje nemen als je je beenmechaniek heel wilt houden (ik heb niet voldoende op hoogtemeters getraind en heb het geweten :p )
Misschien met regelmaat een half uur lang een dijk op en af lopen of een weekendje Posbank o.i.d.?

Maar: Het is een fantastische en absoluut prachtige route en ook met je mede-lopers zul je het vast wel goed kunnen vinden. De sfeer was zeer gezellig, zowel onderweg als in de refuges :)
 
Ik heb dezelfde trainingsuitdaging gezocht voor de Kilimanjaro klim en kwam in omgeving Monschau wel aan mijn trekken. Ook in het Siebengebirge bij Bonn vond ik een zeer pittige track met 1000m+. Probleem in deze regio is dat het bestaat uit plateaus waar je de hoogtemeters alleen kunt pakken bij de rivierdalen.
 
Dank voor de tips, Semois klinkt goed inderdaad, schijnt aardig op en af te gaan daar langs die revier. Heb deze gevonden, klinkt als een mooie wandeling: https://www.docdroid.net/eO0a1r2/lacuisinefolder.pdf. Ik ga deze eens lopen binnenkort en zal verslag uitbrengen.

Schoorl ga ik inderdaad ook een dag doen, rugzak op en gaan!
hyz zei:
1000+ hoogtemeters is best veel. Heb je bezwaar tegen een paar keer hetzelfde stuk te lopen?

Het Maasdal in België is (op sommige plekken) heel diep. In de buurt van Fumay (Frankrijk) heb ik een keer een hele dag gedaan om af te dalen en aan de andere kant weer op hoogte te komen. Aanrader!

Langs de Semois in de buurt van Bouillon kan je ook aardige hoogtemeters maken.

Tot slot in ons eigen kikkerlandje. De duinen in Schoorl staan bekend om het hoogteverschil. En sowieso wandelen of (nog beter) hardlopen in mul zand traint dezelfde spieren die je bij bergwandelen gebruikt. Dus een flinke strandwandeling kan ook een hele goede training zijn.
Klik om te vergroten...
 
Klinkt als een hele goede optie, het is 3 uur rijden vanaf Eindhoven dus dat valt eigenlijk heel erg mee he! Ik lees ook dat er mensen ervaring hebben met wildkaperen op die route en dat dit geen probleem is met "leave no trace".

Ik schrijf hem op mijn to do list. Dank!

Polariteit zei:
Lee trail in Luxemburgse Ardennen een idee? Daar je ook over de 2000 meters omhoog in 53km stappen... Al zal het totaal niet vergelijkbaar zijn met de Mont blanc :p
Klik om te vergroten...
 
Waarom kan je die niet op dezelfde manier trainen? Als je met bepakkking weer omlaag gaat op de trap lijkt me een prima oplossing. Eventueel zou je een gym kunnen vinden met een loopband die je ook kan "declinen", vaak met 5% (ik ken ze niet in Amsterdam).

Wat betreft omhoog, ik loop vaak met een gewichtenvest van 17.5kg op de loopband. 20% omhoog, 6kmpu. Dit ongeveer 10 minuten volle bak, 1 minuut langzamer, 10 minuten volle bak. Na een uur voel je dit wel haha! o_O

Lein zei:
wat een leuke vraag! ik ga de TMB in september doen, en lees graag mee! Ik heb gemerkt dat omhoog goed te doen is in NL, met sportscholen en hoge flats waar je de trappen kan lopen (wtc in Amsterdam bv). Wat ik niet kan trainen is met bepakking omlaag! Dat voel ik altijd zo in mijn kuiten.... Dus evt tips hiervoor welkom, beetje off topic, maar wel relevant in ons platte landje:)
Klik om te vergroten...
 
Ik heb wat secties gelopen van de TMB en vond dat persoonlijk best meevallen. De voornaamste reden is dat de paden goed begaanbaar zijn wat enorm scheelt als het gaat om energie verdeling. Je kan vaak in een goede tred omhoog. Je kan natuurlijk alles zo zwaar maken als je wilt door langere dagen te maken dan ‘normaal’. Een goede conditie, met wat kracht en wat wandeldagen met rugzak moet in de regel genoeg zijn. Daarnaast helpt bij ‘stretschen’ na een lange dag enorm. Soms doe ik dat ook tussendoor. Enfin, zo heeft iedereen zijn eigen dingen in de loop van de tijd...


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk Pro
 
Een warmingup vooraf (of na 1km) is ook aan te raden! Vergeet ik zelf ook nog al eens. Dit verkleint het risico op blessures en verbetert je stabiliteit.
 
gertenbol zei:
Waarom kan je die niet op dezelfde manier trainen? Als je met bepakkking weer omlaag gaat op de trap lijkt me een prima oplossing. Eventueel zou je een gym kunnen vinden met een loopband die je ook kan "declinen", vaak met 5% (ik ken ze niet in Amsterdam).

Wat betreft omhoog, ik loop vaak met een gewichtenvest van 17.5kg op de loopband. 20% omhoog, 6kmpu. Dit ongeveer 10 minuten volle bak, 1 minuut langzamer, 10 minuten volle bak. Na een uur voel je dit wel haha! o_O
Klik om te vergroten...

Dat is pittig inderdaad. Ik dacht al over een gewichtsvest ( met je rugzak in de sportschool toch beetje awkward:). declinen op de band kan idd helaas niet, voor zover ik weet, iig niet bij mijn sportschool. Maar goede tips!
 
gertenbol zei:
Waarom kan je die niet op dezelfde manier trainen? Als je met bepakkking weer omlaag gaat op de trap lijkt me een prima oplossing. Eventueel zou je een gym kunnen vinden met een loopband die je ook kan "declinen", vaak met 5% (ik ken ze niet in Amsterdam).

Wat betreft omhoog, ik loop vaak met een gewichtenvest van 17.5kg op de loopband. 20% omhoog, 6kmpu. Dit ongeveer 10 minuten volle bak, 1 minuut langzamer, 10 minuten volle bak. Na een uur voel je dit wel haha! o_O
Klik om te vergroten...

Ik vind trap aflopen en helling aflopen niet dezelfde beweging door stand voet... Heel veel afdalen waar ik de voeten 'recht' neer kan zetten voel uiteindelijk anders dan steil een helling aflopen...
 
Polariteit zei:
Ik vind trap aflopen en helling aflopen niet dezelfde beweging door stand voet... Heel veel afdalen waar ik de voeten 'recht' neer kan zetten voel uiteindelijk anders dan steil een helling aflopen...
Klik om te vergroten...

Eens. Ik probeer op steile afdalingen in het terrein een soort trap te zien. Vooral met voldoende grote stenen kom je een aardig eind. Een trap kan je heel gelijkmatig (dynamisch) aflopen, dat is veel beter voor de knieën.
 
Jep, doe ik ook; en als het niet gaat zo veel mogelijk zigzaggen om via het minst steile stuk te gaan.

Wat trouwens (voor mij iig) het meest killing is zijn hele steile stukken 'verhard' zoals asfalt of beton... dat dreunt extra hard door heb ik het idee.

Maar goed, dat zal je op de Mont Blanc neit zo veel tegen komen denk ik :)
 
Steun Hiking-site.nl door aankopen te doen via de volgende links (een kleine commissie op aankopen zijn de verdiensten):

In tegenstelling tot mijn vorig bericht heb ik (mijn knieën) dan weer een hekel aan aangelegde tredes in de bergen. Vaak zijn de afstappen dan veel groter dan het oude pad.

Mensen die zonder die tredes daar niet kunnen lopen wil je daar waarschijnlijk toch niet hebben.
 
banner 468x60
Beleef jij plezier aan Hiking-site.nl?
Overweeg dan een (eventueel maandelijkse) vrijwillige donatie te doen via onderstaande knop:

Je moet ingelogd zijn om te kunnen reageren. Log in | Registreer
Steun Hiking-site.nl door aankopen te doen via de volgende links (een kleine commissie op aankopen zijn de verdiensten):


banner 468x60
Bovenaan