Tips over gezondheid
- Reizen en je maandstonde
- Als je langer op reis gaat of liever je maandstonde niet uitstelt door de Pil door te slikken, is er een handige manier om toch niet te hoeven slepen met tampons en maandverband. Ik gebruik zelf al jaren de Mooncup (www.mooncup.co.uk), een tulpvormig silicone cupje dat je inwendig (als een tampon) draagt. Doordat het cupje van stevige silicone gemaakt is, is het tot wel tien jaar lang herbruikbaar en heel goed schoon te maken door vijf minuutjes te koken in gewoon water (tijdens je maandstonde kun je volstaan met goed afspoelen en schoonmaken met water, na de maandstonde goed uitkoken of weken in Dettol). Omdat je een cupje gebruikt en geen tampon, hoef je je geen zorgen te maken over Toxic Shock Syndrom (wat vooral veroorzaakt wordt door slechte tamponhygiëne en de absorberende werking van tampons) ook hoef je het cupje minder vaak te legen/wisselen (ikzelf maar hooguit twee/drie keer per dag). Het is daardoor gebruiksvriendelijker én milieuvriendelijker (en beter voor de portemonnee en de rugzak). Kijk op de website: www.mooncup.co.uk voor meer informatie. Ik vind het echt een 'godsend'!
Ingezonden per email
- babyhuidje
- Zorg dat je voeten er uitzien als babyvoetjes voor je gaat hiken. Dus verwijder alle eelt e.d. Juist doordat je huid hard is krijg je blaren. Vergeet dus de camferspiritus en zorg dat je huid soepel is.
Ingezonden per email
- Voeten & waden door riviertjes
- Bij een hike waar je regelmatig door riviertjes en andere watertjes moet waden is de kans op voetschimmel aanwezig (helemaal in tropische gebieden). 's Ochtend preventief je voeten insmeren met betadinezalf voorkomt een hoop ellende.
Ingezonden per email
- Wel warme voeten
- Meindl verkoopt een wintersok, die je voeten verwarmt zonder stroom. Werkt perfect. Verwarmt je voeten met +6 graden.
Ingezonden per email
- Tandpasta
- Ik gebruik smokers als tandpasta. Dit is een poeder met dezelfde eigenschappen als pasta alleen zit hier geen water in dus lichter en je kan een klein beetje in een waterdicht doosje meenemen.
Ingezonden per email
- Koude voeten? No more!
- Verbazend hoeveel mensen nog last hebben van koude voeten/tenen in de winter. Niet nodig! Tip voor winter-klimmers, lopers, fietsers, lopers: 1. Neem binnenzooltje uit de schoen. Knip iets overmaats de vorm over uit een ALU reddingsdeken. Schuif deze onder de zool weer terug in de schoen, met de gouden kant omlaag en zilver naar de voet. 2. Evt. verschuiven voorkomen door vastplakken met sport-/dubbelzijdig tape. 3. Fietsers, knip een flinke lap aan de tenen extra, en frot dat netjes weg in de neus. 4. Kunststofschoenen met dubbele schaal (klim/ski): Tape stuk Alu deken om het hele voet-deel van de binnenschoen en duw het geheel weer terug in de buitenschaal. Zo eenvoudig is het. Scheelt weer peperdure expeditie boots nietwaar. Was het voor de handen maar zo eenvoudig..
Ingezonden per email
- Compeed in sok ?
- In geval van blaren op de voet gebruik ik steevast compeed. Zorg er wel voor dat je het velletje van de blaar verwijderd. Om te voorkomen dat de compeed in de sok gaat plakken, knip ik een stuk sport tape in de vorm van een ovaal, flink wat groter dan de compeed pleister, met een gat in het midden en plak deze over de compeed pleister. In geval van nood werkt duck tape ook, zo heb ik het de eerste keer gebruikt.
Ingezonden per email
- Opbergen waterfilter
- Om de kwetsbare waterfilter wat meer te beschermen, heb ik van een PET-fles de bovenkant afgesneden, en wat inkepingen gemaakt, waardoor de MSR Miniworks er precies inpast. Tevens handig om vuil water mee op te scheppen, voor het filteren.
Ingezonden per email
- Geen sportdrank bij diarree, wel rijstepap
- In het Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde verscheen een artikel over een 2 maanden oude baby met matige dehydratie, bij wie de huisarts had aanbevolen een sportdrank ( Aquarius ) toe te dienen. Het kind verbeterde niet. Bij ziekenhuisopname werd een orale rehydratie-oplossing toegediend, waarna het kind snel verbeterde. De auteurs van het artikel vergeleken de samenstelling van een orale rehydratie-oplossing met deze van de sportdrank en deze van Coca-Cola. Daaruit blijkt dat de sportdrank en Coca-Cola te weinig natrium en kalium bevatten, met als gevolg dat het water minder wordt opgenomen. Ook is de osmolariteit van de sportdrank en van Coca-Cola hoger dan wenselijk, wat mogelijk leidt tot osmotische diarree (met verergering van de dehydratie). De boodschap is dus dat bij dehydratie orale rehydratie-oplossingen (ORS) moeten gebruikt worden. Overigens kunnen de ORS-achtige oplossingen wel zelf gemaakt worden als men geen zakjes ORS bij zich heeft. Rijstepap is een ideale vorm: Kook 50 tot 60 gram rijst gaar (gewicht van de droge rijst) in 1 liter water. Voeg een kwart theelepel zout toe en doe er eventueel wat citroensap bij. Suiker hoeft men niet toe te voegen, want de rijst bevat voldoende koolhydraten. Ook 250 ml fruitsap, gemengd met 750 ml gekookt water en dan nog een kwart theelepel zout (1 gram) geeft 1 liter ORS-achtige drank. Sportdrank kan wel genomen worden als er geen diarree is en als er nog geen sprake is van uitdroging
Ingezonden per email
- Gezondheidsadviezen voor reizigers
- Een uitgebreid leesbaar recent document van Belgische wetenschappers; veel over vaccinaties, ziektepreventie etc te lezen op: http://www.itg.be/ITG/Uploads/MedServ/NwerkB05%20150705.pdf
Ingezonden per email
Tips zoeken
Daar er inmiddels al meer dan 500 tips en tricks zijn ingezonden is het wel zo makkelijk om in het overzicht te kunnen zoeken. Uiteraard kun je daar de nevenstaande onderverdeling voor gebruiken, maar je kunt ook zoeken op trefwoord:
Zelf tips inzenden
Uiteraard geldt voor dit overzicht dat ieders inbreng van harte welkom is. Stuur dus ook jouw tips en tricks op, als je denkt dat andere hikers daar plezier van zouden kunnen hebben.
|
Contact
Sitemap
Zoeken