Belasting / Indelen loopafstanden

[Jtdabro]

Hallo, ik ben van plan om vanuit Nederland naar Polen te lopen. De afstand is zo'n 700km. Ik ben onlangs gestart met het trainen hiervoor. Eind April ga ik vertrekken.
Mijn vraag is hoe ik de afstand moet opdelen? Zelf dacht ik dat 30+km per dag wel haalbaar moet zijn en dat ik dan in drie weken de finish zou bereiken. Maar ik denk dat dit niet realistisch is (ondanks hele goede training). Is er misschien iemand die weet hoe ik de afstand het beste zou kunnen opdelen? En moet ik rustdagen nemen ja/nee? Ik hoor het graag . En alvast bedankt voor de respons.

 

[jdw]

Het is heel moeilijk te beoordelen met de informatie die je geeft. Het hangt enorm af van de gekozen route. 30 kilometer lopen over vlakke paden waar je 4 a 5 km per uur kunt lopen is prima te doen. 30 kilometer lopen door de bergen is veel te veel. Voor iedere 400 meter stijgen moet je 1 uur uittrekken, ook als dit slechts 1 km is. In bergachtig terrein haal je vaak gemiddeld maar 2 a 3 km per uur, afhankelijk van de zwaarte..

 

[Jtdabro]

Bijna de gehele afstand is vlak. Ik verwacht dat ik zo'n 5kmh kan redden. Denk je dat je zonder rustdagen deze afstand kan overbruggen? Of zijn rustdagen wel nodig?

 

[jdw]

Bijna de gehele afstand is vlak. Ik verwacht dat ik zo'n 5kmh kan redden. Denk je dat je zonder rustdagen deze afstand kan overbruggen? Of zijn rustdagen wel nodig?

Ik zou altijd wat rustdagen inplannen, al is het maar om je kleren weer eens goed te wassen.

 

[Alpineflower]

Ik zou gewoon gaan en zien wat de dag brengt, dan kun je op gevoel lopen. Zelf vind ik dat veel prettiger dan 30km per dag "moeten" lopen. Op sommige dagen loop je wellicht easy 40, andere dagen heb je een prutdag en voelt 15km eindeloos.

Een rustdag geeft je ruimte om fysiek en mentaal uit te rusten en te vertragen en verdien je onderweg.

Tenzij je er echt een wedstrijd/prestatieloop van wil maken, maar voor mij staan vertragen en genieten voorop.

 

[Rkoome]

Ik denk dat het ook erg afhankelijk is van je overnachtingsplannen. Moet je aan het van de dag nog een plekje voor je tent opzoeken en deze opzetten, heb je herbergen oid gereserveerd, moet je nog zoeken naar een open accommodatie, etc. Dat kan al snel 5km per dag schelen.

Zelf zou ik minimaal 1x in de 5-7 dagen een rustdag inbouwen om kleding te wassen, de opgedane indrukken te verwerken (dagbook/travel notebook) en gewoon de benen en voeten even rust te geven. Of om rustig proviand in te slaan als dat nodig is op je route.

Raymond

 

[prullenbak]

Ja zo’n beetje wat anderen ook zeggen: vooral kijken hoe het gaat. Heeel moeilijk in te schatten hoe de dagen gaan op zo’n lange tocht. Je zal er betere dagen bij hebben, en mindere. Dus hoe je het in moet delen, zie je gaandeweg wel.

Dat gezegd hebbende: je kan best een paar dagen 30km lopen. Wel meer ook. Maar om over zo’n lange tijd gemiddeld 30km te halen…dat is wel aanpoten, denk ik. Natuurlijk zul je zo af en toe een rustdag gaan/moeten/willen houden. En dat gaat hard van je gemiddelde af.

Stel, iedere week 1 rustdag, dus 6 dagen lopen. Gemiddeld 30km per dag, dan moet je dus per dag ineens al 35km lopen op dagen dat je wél loopt. Heb je er nog een “slechte” dag tussen zitten van 20, dan loopt je doel ineens op de andere 5 dagen op tot 38. Dat gaat vrij hard.

En inderdaad: het zoeken naar overnachtingsplekken, een omwegje naar een supermarkt, etc. Kan ook aantikken. Ik zou al met al eerder rekenen op gemiddeld 20-25 km (effectief op je route), dan op 30. Daarom hou ik zelf zo 140-150 km per week aan denk ik? Maar het is ook per persoon en zoals gezegd per week zelfs erg verschillend.

 

[Michel Swarts]

Ik ga zelf april 2027 naar slowakije en heb de route uitgezet via komoot. Daarna ben ik de etappes gaan bepalen aan de hand van afstand, stijgen en dalen dat ik komoot wordt aangegeven (zijn formules voor om de extra tijd te bepalen) en daarnaast de diverse mogelijkheden om te overnachten en eten te kopen. (Google maps, internet). Deze allemaal toegevoegd als waypoints in komoot en daar heb ik een excel van gemaakt. Verder de excel aangevuld met de route aanduiding langs het gehele traject. Beetje veel voorbereidingen, maar ik ben liever voorbereidingen en niet zo van het ik zie wel. Misschien heb je er wat aan.
Overnachtingen in Duitsland kan ook via 1nighttent.

 

[hoefnix]

En wees bereid af te wijken van het plan. Mocht je een flinke blaar oid hebben of toch geen water kunnen vinden/kopen.
Tja dan moet je soms even naar de apotheek (een dorp verderop niet langs de route).

 

[Fred van R.]

Hallo, ik ben van plan om vanuit Nederland naar Polen te lopen. De afstand is zo'n 700km. Ik ben onlangs gestart met het trainen hiervoor. Eind April ga ik vertrekken.
Mijn vraag is hoe ik de afstand moet opdelen? Zelf dacht ik dat 30+km per dag wel haalbaar moet zijn en dat ik dan in drie weken de finish zou bereiken. Maar ik denk dat dit niet realistisch is (ondanks hele goede training). Is er misschien iemand die weet hoe ik de afstand het beste zou kunnen opdelen? En moet ik rustdagen nemen ja/nee? Ik hoor het graag . En alvast bedankt voor de respons.

Just curious: het klinkt niet als een wandelpad naar het oosten, dus waarom naar Polen?

 

[Remi]

Je zou als training een weekje over een LAW/regiopad in de buurt kunnen wandelen, na een dag of 5 weet je wel of 30 km per dag te veel is. Ikzelf houd bij kampeertochten 25 km/dag aan met 1 reservedag per week. De reservedagen maak ik op als het slecht weer is of anders tegen zit, vaak door laat te vertrekken of vroeg te stoppen. Soms loop ik maar 15 km op een dag, andere keren ruim boven de 30, afhankelijk van motivatie en terrein.

 

[Remi]

Just curious: het klinkt niet als een wandelpad naar het oosten, dus waarom naar Polen?

Er zijn natuurlijk wel twee E-routes die door Nederland naar Polen lopen (de E9 en E11) maar niet echt een voor de hand liggend doel inderdaad, dus ik ben ook wel nieuwsgierig.

 

[Jtdabro]

Just curious: het klinkt niet als een wandelpad naar het oosten, dus waarom naar Polen?

Ik ben van van Poolse afkomst en in Nederland woonachtig en geboren. Vandaar deze actie

 

[Jtdabro]

Ik ben nu ook druk aan het plannen mbt de overnachtingen. Maar dit is ook wel moeilijker dan gedacht. Ik twijfel ook nog heel erg of ik wel of niet met een tent ga (gezien extra balast)

 

[Jtdabro]

Er zijn natuurlijk wel twee E-routes die door Nederland naar Polen lopen (de E9 en E11) maar niet echt een voor de hand liggend doel inderdaad, dus ik ben ook wel nieuwsgierig.

Ik vertrek uit Gelderland en ga richting Szczecin. De E9 is te Noordelijk voor mij. Van de E11 zou ik wel een groot stuk mee kunnen pakken. En dan vanaf Berlijn naar het Noorden, richting Szczecin. Bedankt voor de tip.

 

[EinsteinX]

Zelf dacht ik dat 30+km per dag wel haalbaar moet zijn

Dat is het ook zeker wel, maar zoals anderen al aangaven zou je jezelf moeten afvragen wat voor jouw nog leuk is tijdens je tocht.
In de VS lopen de thruhiker op de hele lange Amerikaanse trails (~3000 km) soms dagelijkse afstanden van 30 mijl/50 km en dat houden ze daar ook vol, maar ik denk dat je misschien meer moet rekenen in hoeveel uur je per dag lopen wil en niet de hoeveelheid kms. Als je op een bepaalde dag twee bergpassen over moet, kun je zo 10 tot 12 uur onderweg zijn, maar tussen start en eind misschien maar 10 km hebben afgelegd. Op zo'n dag is het helemaal geen punt alls je die 30 km niet haalt. Daarentegen kan ik een vlakke trailrun van 50km in NL in een kleine 6 uur lopen.

Op mijn wandeltochten ga ik uit van 10 uur lopen per dag (ik maak graag lange dagen en ik vind het helemaal niet leuk om boeken te lezen, dus ik wandel graag door mits de condities dat toelaten. Op basis van die 10 uur per dag plan ik mijn tochten en het terrein bepaald dan uiteindelijk of ik veel kms loop op een dag of veel hoogtemeters.

Eins