Hiking-site.nl is een site voor actieve buitensporters, wandelaars en hikers die op zoek zijn naar informatie over materiaal, routes, navigatie, EHBO, tips en tricks, avontuur, wandelen, outdoor en buitensporten.
Nieuw op deze site? Lees dan eerst eens rustig deze pagina met informatie over Hiking-site.nl!
Hmm, als ik niet teveel wil afvallen (en mijn lichaam valt af als een gek als ik niet oplet) dan moet ik juist veel eiwitten eten is mijn ervaring. Maar dan wel makkelijk verteerbare eiwitten uit bv. linzen / ei / vis, niet uit (rood) vlees. Op vet doe ik het echt minder goed, maar de echt goede vetten (vette vis als zalm, makreel,..) en bv. avocado smaken me echt niet dus ik heb het vooral over 'slechte vetten'.Dus als je wil afvallen is de keuze voor eiwitten een logische.
De discussie over de overeenkomst tussen vet en eiwitten vind ik een interessante. Je raakt namelijk door beide verzadigd. Dus als je wil afvallen is de keuze voor eiwitten een logische. Andersom voor vetten. En ik eet graag tot ik geen pap meer kan zeggen en dat kan nu dus zonder veel aan te komen. Geen wijsheid van mezelf overigens maar van een dietiste.
Relevante publicatie in the Lancet twee dagen geleden: uit een grote cohort studie (15428 personen) over 25 jaar blijkt dat mensen die een koolhydraatarm dieet volgen gemiddeld 4 jaar korter leven...
Het is maar wat je wilt lezen uit een omvangrijke studie
Zelf denk ik dat een dieet is om af te vallen. Hoe je jouw gewicht bewaard is dan weer een heel andere vraag. Dit brengt ons weer bij het topic. Namelijk hoe bewaar je tijdens een trekking jouw gewicht. En hoe dat gezond te doen is denk ik voor ieder persoonlijk. Er is geen lichaam hetzelfde, dus je kunt zo'n onderzoek ook niet 1 op 1 op jezelf betrekken.
In augustus ga ik alleen een langere trektocht in de bergen maken met volle bepakking (zelfvoorzienend). Het plan is een tocht van 9 dagen. Dat is ruim gerekend want volgens de boekjes is hij in 7 dagen te doen, maar ik doe het op mijn gemak. Tot nu toe ben ik nooit langer op pad geweest dan 5 dagen. Maar nu met 9 dagen begin ik mij af te vragen of dat qua voedselvoorraad wel te doen is. En dan bedoel ik qua gewicht. Ik heb eens opgeschreven wat ik denk te gaan eten op een dag en dan kom ik zonder lunch (daar moet ik nog wat voor verzinnen) al op 600g aan voedsel per dag per dag. Laten we zeggen dat ik incl. lunch op zo'n 800/900 g per dag kom. Dat is voor 9 dagen behoorlijk veel. Voordeel is wel dat ik overal water tegen kom dus daar hoef ik geen liters van mee te slepen.
Ik kom overigens wel langs berghutten en ik ga er ook wel vanuit dat ik daar ook een keer zal eten, gewoon omdat het kan en misschien ook wel fijn is halverwege de tocht. Maar ik wil er niet afhankelijk van zijn.
Mijn vraag is, hoe doen jullie dat? Wat nemen jullie voor een dag lopen aan voedsel mee en wat mag het wegen? Wat nemen jullie mee voor de lunch?
Mijn foerage voor een dag zou zoals ik het nu gepland heb als volgt zijn:
Ontbijt: Havermout.
Lunch: ?
Diner: Vriesdroogmaaltijd (adventure food)
Snacks: Energierepen, noten, chocola
Ik ben heel benieuwd hoe jullie dat doen!
En weer ontopic!
Voor mijn laatste twee tochten heb ik van te voren zelf maaltijden gedroogd in een dehydrator. Super makkelijk en je kan tijdens je hike afwisselend en naar eigen smaak eten wat je maar wilt. Je kookt water, gooit je maaltijd erbij en dan even 5 tot 10 minuten wachten.
Tijdens mijn laatste hike had ik 14 dagen ontbijt en maaltijd en 11 dagen lunch en ik zat ruim onder de 6 kilo.
En dan eet je ook nog gezond voedsel zonder de E nummers.
Kunnen we daar nog wel tegen?
Zolang je je dagelijkse hoeveelheid E948 maar binnen krijgt
Groetzels,
Dennis
Opletten met die E948, een te hoge dosis is dodelijk